Top boek
WH-Dieet/Voedingspatroon
- Auteur
-
W. Hemerik
- Uitvoering
- Paperback
- Genre
- Ervaringsverhalen
- Reviews
- 5,0 / 5 (1 reviews )
- Prijs
- € 21 ,99
- Verzending
- Gratis verzending in Nederland en België
- Levertijd
-
Twee tot vijf werkdagen
(Nederland en België) (Past door brievenbus)
Samenvatting
Als voedingsdeskundige heeft W. Hemerik veel mensen kunnen helpen om van hun overgewicht af te komen en om op het gewenste gewicht te blijven. Dit laatste blijkt voor veel mensen juist het grootste probleem. Het WH-Dieet/ Voedingspatroon is makkelijk te volgen, en belangrijker nog, zonder veel moeite vol te houden. In dit boek vind je de werking van onze organen uitgelegd, achtergrondinformatie van voedingsproducten, maar ook smakelijke recepten die weinig calorieën en vet bevatten. Dit in combinatie met sportoefeningen, uitgewerkt met foto’s en de voedingswijzers die direct inzicht geven in de voedingswaarden van elk product, maakt dit boek onmisbaar voor degene die gezond willen leven zonder daar je hele leven voor te hoeven omgooien!
Over de auteur
"Ik ben getrouwd en heb drie kinderen. Ik ben al meer dan 30 jaar actief in de sport. Na zelf een tijd als sportschoolhouder te hebben gewerkt, ben ik me gaan scholen als voedings-deskundige en orthomoleculair voedingsspecialist. Ik kreeg veel vragen over voeding van o.a. medesporters. Bovendien is overgewicht op dit moment een groot probleem met vervelende gevolgen. Daarom besloot ik mijn kennis in dit boek te verwerken en ik hoop op deze wijze veel mensen te bereiken die ik kan helpen van hun overgewicht af te komen en te blíjven door een gezond en verantwoord voedingspatroon te volgen."
Productinformatie
- ISBN
- 9789088349829 / 978-90-883-4982-9
- Uitgeverij
- Boekscout
- Verschijning
- 06-11-2009
- Taal
- Nederlands
- Genre
- Ervaringsverhalen
- Uitvoering
- Paperback
- Pagina's
- 216
- Formaat
- 16 x 24 cm
- Illustraties
- Ja
Inkijk
Voorkomen van overgewicht
Het is verstandig om te voorkomen dat het gewicht te hoog wordt door iets minder te eten in combinatie met meer te bewegen. Iets minder eten hoeft niet te betekenen dat je van alles moet laten staan en minder moet gaan eten, wel is het gewenst om geen of minder koekjes, snacks, vette vlees/vleeswaren of volle/vette zuivelproducten te eten. Maar neem wat vaker producten met weinig calorieën, zoals brood, groente en fruit. Om te voorkomen dat de kwijtgeraakte kilo’s er na het afvallen weer snel bijkomen (het jojo-effect), is het verstandig om verantwoord af te vallen, en een voedingspatroon te kiezen dat niet afwijkt van het ‘gewone’ eetpatroon. Zorg dat het gevarieerd is en voldoende voedingsstoffen bevat. Om dit vol te kunnen houden, is het belangrijk dat het voedingspatroon niet minder dan 1200 kilocalorieën per dag levert. Het is gewenst om de voeding met een (multi-)vitaminepreparaat aan te vullen, en leer minder te eten. Dit is praktisch de enige efficiënte methode om te vermageren en op gewicht te blijven. Sla ook nooit een maaltijd over, het is duidelijk aangetoond dat het overslaan van maaltijden, bijvoorbeeld het ontbijt, geen goede methode is om te vermageren. De beste methode om op een verantwoorde manier te vermageren, is om in plaats van drie grote maaltijden liever vier of vijf kleinere maaltijden te nemen, met andere woorden: eet dikwijls maar minder.