Geweldig duidelijke uiteenzetting van de oefeningen met duidelijke foto's.
Iedereen kan er goed mee aan de slag
Iedereen kan er goed mee aan de slag
Conditie & Kracht
- Auteur
-
Bert Poelman en Aletta den Hartog
- Uitvoering
- Paperback
- Genre
- Ervaringsverhalen
- Reviews
- 4,0 / 5 (1 reviews )
- Prijs
- € 18 ,50
- Verzending
- Gratis verzending in Nederland en België
- Levertijd
-
Twee tot vijf werkdagen
(Nederland en België) (Past door brievenbus)
Samenvatting
Conditie- en krachttraining spelen tot nu toe nauwelijks een rol in de totale behandeling van kanker. Toch is het voor kankerpatiënten goed mogelijk om aan de conditie te werken. Een goede conditie levert een belangrijke fysieke bijdrage aan de voorbereiding op de operatie, chemokuren en bestraling. Onderzoek heeft aangetoond dat een goede algemene conditie het natuurlijk herstelvermogen van het lichaam verhoogt. Dit boek kan dienen als ondersteuning om thuis aan de slag te gaan.
Over de auteur
Bert: "Ik begeleid (ex)kankerpatiënten met beweegprogramma’s. Hiermee verlaag ik de drempel voor kankerpatiënten om te gaan bewegen. Een betere conditie helpt om het vertrouwen in het eigen lichaam te hervinden. Verder ben ik projectleider van Stichting de Ultieme Uitdaging." Aletta: "Vorig jaar werd ik benaderd voor een PR-bestuursfunctie voor de Ultieme Uitdaging. Via deze functie kwam ik in contact met de Nordic Walking beweeggroep. Met veel plezier begeleid ik deze beweeggroep als assistent-trainer."
Productinformatie
- ISBN
- 9789462069916 / 978-94-620-6991-6
- Uitgeverij
- Boekscout
- Verschijning
- 07-06-2013
- Taal
- Nederlands
- Genre
- Ervaringsverhalen
- Uitvoering
- Paperback
- Pagina's
- 90
- Formaat
- A5
- Illustraties
- Ja
Inkijk
Een warming-up heeft een positieve invloed op je kracht, snelheid, lenigheid, coördinatie en uithoudingsvermogen. Daarnaast bereid de warming-up je mentaal voor op de training of wedstrijd. Je spieren en gewrichten worden opgewarmd en zo klaargemaakt voor het werk dat ze tijdens de wedstrijd of training moeten leveren. De bloedtoevoer naar je spieren neemt toe waardoor spieren beter voorzien worden van de nodige energie. Hierdoor worden er minder afvalstoffen gevormd, en loop je minder snel spierpijn of blessures op. Voor je coördinatie is het heel belangrijk dat je oefeningen doet tijdens de warming-up. Hierdoor ben je tijdens de training of wedstrijd beter in staat om deze bewegingen correct uit te voeren en wordt het risico op blessures aanzienlijk verminderd.
Een goede warming-up duurt ongeveer 15 minuten. Warm je spieren geleidelijk op. Doe je warming-up zo dat je het warm krijgt en een beetje gaat zweten maar niet moe wordt. Let op: vooral bij koud weer, heb je meer kans op blessures. Train je in de ochtend? Besteed dan wat meer tijd aan je warming-up want ’s morgens ben je minder soepel dan ’s middags of ’s avonds.
Een goede warming-up duurt ongeveer 15 minuten. Warm je spieren geleidelijk op. Doe je warming-up zo dat je het warm krijgt en een beetje gaat zweten maar niet moe wordt. Let op: vooral bij koud weer, heb je meer kans op blessures. Train je in de ochtend? Besteed dan wat meer tijd aan je warming-up want ’s morgens ben je minder soepel dan ’s middags of ’s avonds.