TOP FIT
Unieke work-out voor thuis met de zonnegroet en/of de maangroet

Hoe houd je je lijf soepel, gezond en op gewicht zonder dure apparaten aan te schaffen of naar de fitnessschool te hoeven rennen? Dat bereik je met één basisfitnessoefening en de bijzondere Buteyko ademhaling, zeer rustig uitgevoerd. Daardoor leer je op een andere manier bewegen. Deze basisoefening kan worden aangevuld met nog enkele eenvoudige bewegingen om daarna heerlijk te kunnen ontspannen. Alle lichaamssystemen komen hierbij aan bod. Denk aan de botten en gewrichten, spieren en pezen, hart en bloedsomloop en buikorganen en spijsvertering. Leer stap voor stap jouw lichaam gezond te houden aan de hand van de duidelijke beschrijvingen en foto’s.

"Ik ben een ervaren yoga- en ontspanningstherapeut. Ik gaf 34 jaar les in Nederland. Introduceerde de nieuwetijdsmuziek in Nederland, ontwierp later op vraag van leerlingen ontspannings- en visualisatietapes, nu de Oasis cd’s. Mijn specialisatie is de bekende zonnegroet fitnesstraining. Momenteel leef ik wat meer teruggetrokken, doe veel vertaalwerk, maar geef nog steeds workshops. Ik word regelmatig uitgenodigd voor het geven van voordrachten over de zonnegroet, de werking van klanken, en mindfulness nascholingen."

De ideale oplossing voor een groot probleem van deze tijd: het efficiënt bewegen, waarbij alle lichaamsdelen worden aangepakt, in een zo kort mogelijke tijd, waarbij je niet eens je huis uit hoeft!
Ik heb deze zevende druk volkomen herschreven. Behalve de volkomen nieuwe inzichten over Buteyko zijn ook de aanwijzingen bij de oefeningen meer gedetailleerd, is er dus het hoofdstuk over de maangroet toegevoegd en is er nu meer logica in de hoofdstukken.
De Buteyko-ademmethode, die ik beknopt weergeef in het eerste hoofdstuk, vormt de basis van deze nieuwe manier van lichaamstraining. De voordelen van de combinatie van deze trage, vrij oppervlakkige ademhaling en de trage bewegingen zijn legio: het effect is na korte tijd al merkbaar, je hoeft niet zo veel zonne- of maangroeten te doen, elke houding kun je veel perfecter uitvoeren en je wordt er niet echt moe van. Zes series van de zonnegroet links en rechts doe je in minder dan tien minuten. Maar die zes zijn dan wel heel intensief! (…)
Dit boek beschrijft niet alleen de geschiedenis en achter­gron­den van de twee series, maar vertelt je ook precies hoe je ze zelf thuis in praktijk kunt brengen. De maangroet is van daaruit zelf eenvoudig in te passen, en er wordt verwezen naar enkele voorbeeldfilmpjes op YouTube.
Met behulp van dit boek kun je binnen enkele weken – of zelfs enkele dagen – een van de meest ideale lichaamsoefe­ningen leren; een oefening die alle lichaams­functies stimuleert en vitaal maakt en bovendien een bijzon­dere uitwer­king heeft op onze geeste­lijke vermo­gens. In deze zonnegroet vind je een fantas­tische, com­plete work-out voor jong en oud, die je tot in lengte van dagen in praktijk kunt brengen, voor een lang, gezond en gelukkig leven.